casino siteleri 2023 Bedava Pubg Mobile Hesap Bedava Free Fire Hesap bedava hesap ehliyet sınav soruları Bağlama Duası Bağlama Büyüsü Deneme Bonusu Veren Siteler 2023 sweet bonanza Yatırımsız deneme bonusu casino siteleri casino siteleri Bağlama Büyüsü Soğutma Duası Bağlama Duası Alanya Escort İstanbul Escort eburke.org Enzabet deneme bonusu veren siteler sarıyer evden eve nakliyat ataşehir evdedn eve nakliyat başakşehir evden eve nakliyat şişli evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler onwin evden eve nakliyat duası Kocaeli Evden Eve Nakliyat bahisnow bahisnow giriş sweet bonanza demo oyna big bass bonanza demo oyna aviator oyna gates of olympus demo oyna casinoslot giriş casinoslot hipercasino hipercasino giriş casinoper giriş casinoper giriş pragmatic play oyna gates of olympus oyna sweet bonanza oyna bahisnow bahisnow giriş bahisnow giriş simdibahis giriş slotcasino betizm giriş globalbahis simdibahis book of ra demo tropical tiki demo spaceman demo lordcasino giriş musclebet giriş sweet bonanza demo bahisnow giriş casinoslot giriş casinoslot giriş casinoper giriş Pirate Gold Oyna Sweet Bonanza Candyland Oyna betovis Aresbet Giriş wild wild riches demo wolf gold demo oyna casilot casilot casilot beylikdüzü ev taşıma topçuoğlu nakliyat restbet iptv Bağlama Büyüsü porno film izle
maltepe escort
türk porno
gratis porno
maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort anadolu yakası escort
eryaman escort
deneme bonusu veren siteler
beylikduzu escort
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu
ataşehir escort bayanlar maltepe escort alanya escort

Suosjećanje i ljubav prema sebi

1-3.jpg

Zamislite da cijeli život trebate provesti sa osobom koja vas kritizira za svaki vaš korak. Kad napravite nešto krivo, kaže: „Naravno da nisi uspjela, nikakve koristi od tebe, bolje da ni ne pokušavaš išta slično u budućnosti“; kad ste tužni, kaže „Ajde ljenčino, diži se, šta sad cviliš“, kad nešto dobro napravite, kaže „Ma, to može svatko, nije to tvoja zasluga“… što mislite, kako bi izgledao život s takvom osobom? Biste li htjeli svoje vrijeme provoditi s nekim tko je tako „otrovan“, bezosjećajan, hladan? A sada, zamislite suprotnu situaciju – da cijeli život trebate provesti s nekim tko vas voli, razumije i podržava. Kad nešto krivo napravite, ta osoba će reći „Dobro, ovo ti i nije baš uspjelo, ali ništa strašno. Uvijek možeš pokušati ponovno!“; kad ste tužni, ta osoba će reći „Razumijem da si tužna. Daj si vremena – sutra je novi dan“; kad nešto dobro napravite, ta osoba vas pohvali, veseli se zajedno s vama… što mislite, kako bi vaš život izgledao da ga provedete s takvom jednom osobom? Puno bolje, zar ne? Neusporedivo! To bi bio jedan miran život u kojem biste znali da imate nekoga na koga možete računati, u kakvoj god situaciji se našli.

Pa sad – tko je osoba s kojom provodimo najviše vremena – doslovno 24 sata dnevno? To smo naravno, mi sami. Ovisno o tome kako se odnosimo prema sebi samima, možemo si biti najbolji prijatelj ili najgori neprijatelj – kao iz gornje priče. Nažalost, većina ljudi su sami sebi najgori neprijatelji. Rade si upravo ovo što je opisano u priči – kritiziraju se za neuspjehe i greške, omalovažavaju svoje uspjehe, ne znaju se nositi sa vlastitom tugom… Sebi su u stanju reći takve kritike i uvrede koje nikome drugome ne bi rekli. Ne vole se, pa čak ni ne poštuju – smatraju da nisu dovoljno pametni, lijepi, dobri, da moraju dati nešto više da bi zavrijedili ljubav i poštovanje. Jasno je da takav stav prema sebi vodi u dodatne probleme, anksioznost i depresiju.

Ljubav prema sebi često se pogrešno shvaća kao sebična, narcistična opcija – kao nešto što ne bi trebalo kultivirati. Ako se kaže da je netko suosjećajan prema sebi, može se pomisliti da je preosjetljiv, nježan, slab … no, to je daleko od istine. Ljubav prema sebi znači da smatramo da vrijedimo jednako kao i drugi ljudi i da zaslužujemo ljubav i poštovanje.

Suosjećanje prema sebi počinjemo razvijati boljim upoznavanjem sebe. Shvaćajući kako su određeni geni i životna iskustva oblikovali naše misli i emocije, dobivamo jednu novu perspektivu sebe i svojih unutarnjih iskustava. Počinjemo sve dublje razumijevati da nismo krivi za način na koji smo uvjetovani. Možemo se zapitati: koju verziju sebe bih željela razvijati sada? Želim li se i dalje kritizirati i potkopavati ili želim naučiti reagirati na sebe s ljubavlju i razumijevanjem? Nakon ovog teorijskog uvida i odluke da želimo razvijati zdrav odnos prema sebi, slijedi praksa u svakodnevnom životu.

Kad vas preplave teške misli i osjećaji, primijenite pravilo 3 koraka:

  1. Primijetite što se događa – ovo je korak koji se čini očigledan, ali upravo je to najvažniji korak koji vodi u zdravije načine suočavanja. Važno je da primijetimo da smo tužni, ljuti ili uplašeni kako bismo mogli kvalitetno odreagirati. Primijetite kako se taj osjećaj manifestira u Vašem tijelu, koje misli Vam se vrte po glavi.
  2. Sjetite se da je to ljudski udes – upravo sada, stotine tisuća ljudi na Zemlji osjeća se tako. Ljudski život je takav, pun uspona i padova. Teške misli i osjećaji nisu ništa pogrešno; oni su normalna ljudska iskustva.
  3. Odreagirajte s ljubavlju i dajte si to što vam treba – specifičnosti ovog koraka ovise o situaciji u kojoj jeste i što vam treba. Važno je da postoji svjesnost u vašem odgovoru na situaciju.

 

Malo po malo, primjenjujući ova 3 koraka, razvit ćemo zdrav odnos prema sebi i vlastitim mislima i osjećajima. Razvojem ljubavi i razumijevanja prema sebi bolje ćemo razumjeti i druge ljude, bit ćemo spremniji oprostiti i pružiti još veću ljubav drugima.

Cijeli tekst pročitajte na ordinacija.hr

Autor: Eva Jurković

Udruga PROMENTZ

Udruga PROMENTZ

Ninska 1, 10360 Sesvete
Hrvatska
info@psiholoskapomoc.hr



Copyright Psihološkapomoć.hr 2020.


deneme bonusu bahis siteleri canlı bahis casino siteleri deneme bonusu canlı bahis siteleri escort bayanlar izmir