casino siteleri 2023 Bedava Pubg Mobile Hesap Bedava Free Fire Hesap bedava hesap ehliyet sınav soruları Bağlama Duası Bağlama Büyüsü Deneme Bonusu Veren Siteler 2023 sweet bonanza Yatırımsız deneme bonusu casino siteleri casino siteleri Bağlama Büyüsü Soğutma Duası Bağlama Duası Alanya Escort İstanbul Escort eburke.org Enzabet deneme bonusu veren siteler sarıyer evden eve nakliyat ataşehir evdedn eve nakliyat başakşehir evden eve nakliyat şişli evden eve nakliyat deneme bonusu veren siteler onwin evden eve nakliyat duası Kocaeli Evden Eve Nakliyat bahisnow bahisnow giriş sweet bonanza demo oyna big bass bonanza demo oyna aviator oyna gates of olympus demo oyna casinoslot giriş casinoslot hipercasino hipercasino giriş casinoper giriş casinoper giriş pragmatic play oyna gates of olympus oyna sweet bonanza oyna bahisnow bahisnow giriş bahisnow giriş simdibahis giriş slotcasino betizm giriş globalbahis simdibahis book of ra demo tropical tiki demo spaceman demo lordcasino giriş musclebet giriş sweet bonanza demo bahisnow giriş casinoslot giriş casinoslot giriş casinoper giriş Pirate Gold Oyna Sweet Bonanza Candyland Oyna betovis Aresbet Giriş wild wild riches demo wolf gold demo oyna casilot casilot casilot beylikdüzü ev taşıma topçuoğlu nakliyat restbet iptv Bağlama Büyüsü porno film izle
maltepe escort
türk porno
gratis porno
maltepe escort ümraniye escort ataşehir escort anadolu yakası escort
eryaman escort
deneme bonusu veren siteler
beylikduzu escort
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu
ataşehir escort bayanlar maltepe escort alanya escort

Onda kada ne volimo dovoljno sami sebe

10.12.2020
1-1.jpg

Koliko je nesretnih, „toksičnih“ veza koje opstaju zbog niskog samopoštovanja jednog od partnera? Koliko neostvarenih snova zbog nedovoljne vjere u sebe i svoje sposobnosti? Koliko neizrečenih riječi zbog straha da se ne ispadne glupo ili jadno pred drugima?

U osnovi ovih životnih priča i situacija stoji nisko samopoštovanje. No, što je uopće samopoštovanje? Odnosi se na općenito mišljenje ili dojam koje imamo o sebi, način na koji se procjenjujemo i vrijednosti koje si (ne)pripisujemo.

Samopoštovanje je važno jer je snažno povezano s kvalitetom života. Kada je naše samopoštovanje zdravo, biramo za sebe život koji poštuje naše potrebe (koje smatramo važnima!) ali i naše granice (koje smatramo osobnim prostorom koji nas razlikuje od drugih ljudi i štiti od njihovih zahtjeva koji mogu biti za nas pretjerani). Kada volimo i poštujemo sami sebe to isto činimo i s drugim ljudima te biramo i stvaramo odnose koji se temelje na obostranom poštovanju, razumijevanju i iskrenosti.

No, zašto neki ljudi poštuju i vole sebe dok je drugima to (pre)zahtjevan zadatak?

Osnovu samopoštovanja čine vjerovanja koja imamo o sebi (i drugima). Ono što smo čuli, vidjeli i doživjeli kao djeca u obitelji, okolini u kojoj smo odrastali, školi i među vršnjacima utječe na stvaranje vjerovanja o sebi i drugima. Na rana iskustva nadovezuju se i kasnija iskustva koja imamo kroz život (značajne ljubavi, prijateljstva, radna iskustva).

Kod većine ljudi prisutna su i pozitivna i negativna iskustva, stoga većina ljudi ima različita, neka pozitivna, a neka negativna vjerovanja o sebi. Aktiviranje pozitivnih ili negativnih vjerovanja povezano je s trenutnom situacijom, npr. trenutno pozitivno iskustvo koje proživljavamo aktivira nam pozitivna vjerovanja o sebi, a trenutno negativno iskustvo, negativna vjerovanja. Iz tog razloga možemo zaključiti da većina ljudi barem ponekad osjeća narušeno samopoštovanje.

No, kod nekih su ljudi negativna vjerovanja o sebi puno češće aktivnija od onih pozitivnih i možemo stoga reći da oni imaju problem s niskim samopoštovanjem.

Što učiniti kada je naša slika o sebi ružna? Kada smatramo da ne vrijedimo dovoljno da nas se poštuje i voli? Kada su svi oko nas bolji? Kada gazimo sebe kako bi zadovoljili druge?

Kao i uvijek u životu, kada ne možemo sami, važno je pitati pomoć. U ovom slučaju, kognitivno -bihevioralna terapija smatra se najefikasnijom terapijskom metodom za pomoć kod niskog samopoštovanja.

Ranije spomenuta iskustva uzrok su našim bazičnim vjerovanjima o sebi. Ta su vjerovanja često u nama dobro sakrivena i ne želimo ih priznati niti sebi, još manje drugima, a najgore od svega je što ih ne propitujemo. Npr. „ja sam bezvrijedna osoba“.

Iz njih proizlaze pravila, stavovi i pretpostavke prema kojima živimo i koja postanu mjerila naših vrijednosti. Pravilo poput „ako ne napravim kako drugi žele, odbacit će me“ može biti pravilo prema kojem smo naučili živjeti.

Kada osoba s takvim vjerovanjima i stavovima doživi situaciju npr. prekid partnerske veze, aktiviraju se njezino bazično vjerovanje i pravilo. Kroz glavu joj prolaze misli poput „ostat ću zauvijek sama“. Takve misli  nazivamo automatskim mislima, jer se javljaju neovisno o nama.  Uz misli se javljaju emocije, u ovom slučaju tuga i očaj koje su povezane s ponašanjem, npr. povlačenje iz društvenih odnosa i izolacija.

Iz ovog primjera vidimo kako su naše misli, emocije i ponašanja povezani. Ono što se događa tijekom seansi kognitivno bihevioralne terapije je da učimo osviještavati, propitivati i mijenjati naše misli, pravila, stavove i vjerovanja o sebi, o svijetu i o drugim ljudima. Postepeno će naše samopoštovanje rasti, bolje ćemo se osjećati i odluke koje budemo donosili biti će za nas zdravije i sretnije.

Aristotel je davno rekao: „Poznavati sebe početak je svake mudrosti“…ja bih to malo promijenila u slijedeću misao za koju se iskreno nadam da će vam se urezati duboko u kožu i srce i potaknuti vas na promjene: „Voljeti sebe početak je svake mudrosti.“

 

Autor: Tijana Debelić, Doktorandica psihologije i kognitivno-bihevioralna psihoeterapeutkinja u superviziji,  www.psiqonsult.com

Udruga PROMENTZ

Udruga PROMENTZ

Ninska 1, 10360 Sesvete
Hrvatska
info@psiholoskapomoc.hr



Copyright Psihološkapomoć.hr 2020.


deneme bonusu bahis siteleri canlı bahis casino siteleri deneme bonusu canlı bahis siteleri escort bayanlar izmir